Stressreductie programma met HeartMath

‘Ik was gelijk gefascineerd’, aldus Peter van der Niet ‘toen ik in aanraking kwam met HeartMath. De combinatie van eenvoud, doeltreffendheid en de wetenschappelijke aanpak sprak mij bijzonder aan. In mijn werk als coach en trainer, kom ik heel veel in aanraking met mensen die dagelijks last ondervinden van stress. Ik zie wat negatieve stress met hen kan doen en hoe onbereikbaar ze vaak worden voor hun omgeving. Stress vormt een fikse bedreiging voor onze gezondheid een is een nog grotere risicofactor bij hartziekten dan een sigaret.

Tijdens de eerste kennismaking met HeartMath werd ik met een sensor aan mijn vinger aangesloten op de computer en zag ik op het beeldscherm de werking van mijn hart. De PC mat het interval tussen de opeenvolgende hartslagen die hij in mijn wijsvinger voelde. Beneden op het beeld zag ik een rode balk hetgeen betekende dat mijn lichaam voortdurend stresssignalen vanuit mijn hersenen ontving, waardoor mijn hartslag een incoherent patroon liet zien. Hartcoherentie betekent dat het hart een rustig ritme heeft en dat was op dat moment duidelijk niet het geval. Mijn onrust werd veroorzaakt omdat ik te laat was binnengekomen aangezien ik in een file had gestaan. Al met al reden genoeg om mij opgejaagd te voelen.
Daarna vroeg de trainer mij om met mijn aandacht naar mijn hart te gaan. Vervolgens moest ik mij voorstellen dat ik door mijn hart inademende en door mijn buik uitademende. Al snel zag ik dat de rode balk op de computer minder werd en er een blauwe balk ontstond.
De volgende stap was dat, terwijl ik door mijn hart bleef ademen, ik aan een moment moest terugdenken waar ik met genegenheid aan terugdenk. Onmiddellijk kwam de geboorte van mijn jongste dochter bij mij boven en pang, daar ging het beeld van blauw naar groen. Hoe langer ik deze vreugdevolle belevenis vasthield, hoe groener de balk werd en ik beleefde aan den lijve wat het is om coherent te zijn.’

Iedereen zal herkennen dat je emoties in je lichaam ervaart. Gezegden zoals de zenuwen gieren door mijn lichaam, mijn keel wordt dichtgeknepen door verdriet en mijn maag verkrampt zich van de zenuwen spreken voor zich. Blijkbaar beïnvloeden emoties ons lichaam. HeartMath leert ons dat wij via ons lichaam onze emoties kunnen beïnvloeden door een aantal toepasbare technieken waarbij het hart centraal staat. Je leert herkennen welke omstandigheden stress creëren zodat je je reactie op die situatie kunt aanpassen. HeartMath leert je, dat wanneer bijvoorbeeld je computer er mee ophoudt, je niet begint te tieren maar zo reageert dat je geen negatieve stresshormonen aanmaakt.

De verschillende stappen van deze methode zijn ontwikkeld en getest door het HeartMath Instituut in Californië, een centrum dat zich sinds 1991 wijdt aan de studie en de toepassingsmogelijkheden van hartcoherentie. Hoe meer je ervaren bent in het toepassen van deze techniek hoe makkelijker het wordt om hartcoherentie te bereiken. HeartMath toont aan dat emoties veel sneller en krachtiger zijn dan gedachten.

Frustratie, angst, onrust en boosheid leiden tot spierspanning, vermoeidheid en verminderen ons denkvermogen. Door een korte herbeleving van een dierbaar moment wordt het hartritme in een paar seconden rustiger en gelijkmatiger waardoor de gezonde hormonen toenemen, de bloeddruk daalt en de gezondheid en de concentratie verhoogt.

In bedrijven zoals Hewlett Packard, Shell, Unilever, Motorola en Boeing wordt aan managers en hun medewerkers het HeartMath Stress Reductie Programma® aangeboden. Het succes van de strategie van HeartMath ligt in het feit dat zij direct toepasbaar is op het moment dat stress ervaren wordt.

Maar ook scholen en ziekenhuizen zetten dit programma meer en meer in.
Houthoff biedt het Stress Reductie Programma aan in de vorm van coaching voor leidinggevenden en medewerkers die in vier à zes coachingsgesprekken willen werken aan meer balans en plezier op hun werk en privé.

Tijdens de coaching krijg je een programma aangeboden toegespitst op de eisen van deze tijd: het is eenvoudig te leren, kost weinig tijd, is effectief en gebruikt moderne technologie ter ondersteuning. We maken gebruik van het softwarepakket emWave PC. U krijgt van ons tijdens het programma ook de draagbare versie mee. Deze emWave is een klein en makkelijk mee te nemen apparaat (ongeveer ter grootte van een mobiele telefoon) dat je helpt om de negatieve effecten van stress tegen te gaan.

Enkele kenmerken van de aanpak:

• Persoonlijke doelen als uitgangspunt voor de coaching
• Integratie van de technieken in uw dagelijks leven
• Bewustwording van stresspatronen
• Leren ongewenste patronen te doorbreken
• Trainen van hartcoherentie met behulp van de emWave PC of emWave