Stresshantering

Stresshantering
Werken en leven met plezier en zonder ongezonde spanning is naar ons inzicht in de eerste plaats een kwestie van goed management. Stressmanagement, wel te verstaan.
Uitgangpunten daarvan zijn zelfinzicht en zelfsturing. Goede stressmanagers slagen erin veel negatieve stress te voorkomen en kunnen onvermijdbare stress beter aan.
Een hoge werkdruk en spanning hoeven niet erg te zijn, integendeel, juist onder druk komen mensen tot creativiteit en topprestaties.

Maar dan hebben we het wel over kortdurende stress, een spanning die wordt gevolgd door ontspanning en die tot prestatie leidt. Stress in negatieve zin kent geen einde en verdwijnt niet na een goede nachtrust. Integendeel, we gaan ermee naar bed en staan ermee op. Wanneer u bij uzelf merkt dat u niet meer in staat bent om bepaalde zaken te relativeren, snel geïrriteerd raakt en eigenlijk dag en nacht met uw werk bezig bent, dan is het deelnemen aan deze training stresshantering een prima investering in uzelf.

Voor wie is de training stresshantering bedoeld?

Voor iedereen die op effectieve wijze wil leren omgaan met werkdruk en stress en ontspannen wil werken en leven.

Doel en resultaat van de training stresshantering

• Inzicht verschaffen in wat stress is en leren alert te worden op en herkennen van stressfactoren
• Tijdig herkennen en erkennen van spanningsklachten, aan stress gerelateerde klachten of burn-out
• Vaardigheden aangeboden krijgen om deze signalen zowel in het werk als privé aan te pakken
• Leren direct ervaren spanning/stress te hanteren en deze te reduceren

Duur van de training stresshantering

De training omvat twee dagen.

Inhoud training stresshantering

1. Inleiding - Het begrip stress, signalen, beloop
2. Zelfreflectie; Wat gebeurt er met je als je niets tegen de stress doet en wat levert stressmanagement je op?
3. Invullen van scorelijst met betrekking tot stresskenmerken
   · Herken je deze signalen bij jezelf
   · Welke conclusie trek je daaruit?
4. Welke factoren spelen mee met in de stress raken?
   De RET-methode wordt als middel hierbij ingezet waarbij irrationele gedachten worden uitgedaagd en omgevormd tot rationele en reële gedachten en verwachtingen.
5. Welke kenmerken van stress herken je bij jezelf en anderen?
6. Assertiviteit; Wat is precies assertiviteit en wat levert het op?
7. Hoeveel van de eigen tijd ben je bezig met inspannende en energievragende activiteiten?
   Wat kost energie en wat geeft energie? Welke beslissingen ga je hierin nemen? Hoe bouw je in het werk geregeld rust in?
8. Praktische tips en handvatten; Een gezonde balans creëer je alleen als je nadenkt over doelen in je werk én over de doelen in je privé.
9. Persoonlijk actieplan

Houthoff levert maatwerk. Er vindt dan ook altijd eerst een vrijblijvend en kosteloos kennismakingsgesprek plaats met u als opdrachtgever. Tijdens dit gesprek kunt u toelichten voor wie de training stresshantering bedoeld en wat de specifieke leerdoelen zijn en wij kunnen u infomeren wat wij hierin kunnen betekenen.

De training stresshantering kan bij op het bedrijf plaatsvinden of extern. Kortom we zorgen dat de training naadloos aansluit bij uw vraag.